核心经文：歌罗西书 3:1‑17 — 思念天上的事

操练：

至少五天阅读这段经文。

至少进行三次灵修式祷读（Lectio Divina）。

至少写一篇 HEAR 日志。

背诵：歌罗西书 3:12

挑战：每天选择一节经文默想，并刻意“穿上”怜悯、恩慈、谦虚、温柔、忍耐。