第12周

核心经文：罗马书 12:1‑2 — 心意更新而变化

操练：

至少五天阅读这段经文。

至少进行三次灵修式祷读（Lectio Divina）。

至少写一篇 HEAR 日志。

背诵：罗马书 12:2

挑战：禁用媒体三天，把时间转为默想圣经与祷告。